martwy ciag

[...] 9. CEL CYKLU:siła potem masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: teraz skończyłem 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:180 -martwy ciąg:210+ -przysiad: 170

[...] trwania cyklu miesiąc temu skończyłem cykl 11. POZIOM BF%: bardzo niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2400kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85kg -martwy ciąg:nie wiem -przysiad: 150kg

nooo póki co to ułożyłem sobie takie coś. Oceńcie D1: Klatka: 1 tydzień: 10 serii po 5powt 2 tydzień: Zwiększyć ciężar o 5% > 10 serii po 4powt 3 tydzień: Zwiększyć ciężar o 5% > 10 serii po 3powt Przy następnym treningu wróć do obciążenia z którym robiłeś 4 powtórzenia i zrób z nim 10 serii po 5 powtórzeń -w tym miejscu zaczynasz [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : 42 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Staż na siłowni :2 lata Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych tłuszczów : Opis przebytych cykli sterydowych : rok temu 200mety i 25 omki 15 tescia Trening : [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cypionat,masteron,prop obecnie mostek 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): meso-endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: umiarkowany 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 210

[...] brzucha...to jednak się wypowiem. Mianowicie napisze, że warto zwrócić uwagę na to wyżej. Tzn. większość osób jakoś nie zauważa, że przy takich ćwiczeniach jak przysiad i martwy ciąg, brzuch tez odwala czasem niezłą pracę...A do tego wystarczy, jeszcze jeden, dwa porządne treningi w tygodniu, gdzie odpowiednio uderzymy w każdą część brzucha i [...]

[...] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:80 -martwy ciąg:nie robie ze wzgledu na problemy z odcinkiem ledz -przysiad: jak powyzej suwnica:240 kg

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:144 -martwy ciąg:200 -przysiad: Zmieniony przez - efedryna25 w dniu 2011-06-13 22:02:29 Zmieniony przez - efedryna25 w dniu 2011-06-13 22:03:25

[...] ZDROWIA: ogulnie dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: owlosienia;-) 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: ~4 tys kacl klata : martwy ciag : przysiad : NIE WIEM BO NIE ROBIĘ JUŻ MAXÓW i teraz pytanie jak to rozegrać na koniec tego cyklu na którym jestem aktualnie, czy przez okres 2-3 tyg [...]

[...] mase 9. CEL CYKLU:Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miechów 11. POZIOM BF%:15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Chudniecia 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:168 -martwy ciąg:195x6 -przysiad:Nie mam pojecia;)

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry/dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:chyba nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:- -martwy ciąg:- -przysiad:- Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Zmniejszony_poziom_testosteronu_w_trakcie_cyklu_-t1218269.html

[...] BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia- endo 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ponad 120 -martwy ciąg: około 170 -przysiad:nie wiem na początek planuje cos lżejszego żeby zobaczyć jak na mnie działa saa

[...] ZAKOŃCZENIA: sam prop e2d 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 180 Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2014-12-08 21:44:22

przysiad rampa martwy ciag rampa (krocej bo rozgrzany dobrze po siadach) plaska/zolnierskie/push press rampa(jak push press to przesunac na poczatek) mozna i 2 cwiczenia z tych 3 wymienionych(plaska,zol,pp) ale jednemu dac priorytet bo 2 ciezko nie da rady, drugie cwiczenie bedzie kulec przez pierwsze) bic/tric a no i drazek mozna dorzucic [...]

[...] Przysiad w zupełności ci wystarczy do dobrego rozwinięcia czworogłowego, daje także szereg innych korzyści więc wykonuj go jak najczęściej się da. Mitem jest że przysiad niszczy jakoś strasznie kolana, mi np przysiady bardzo pomogły po kontuzji kolana. Jeśli chcesz koniecznie coś jeszcze na nogi to dorzuć coś na tył uda np rumuński martwy ciąg.

rumuński martwy ciąg.jak to wyglad

martwy ciąg(klasyk lub sumo) i wiosłowanie(sztanga,sztangielki,półsztanga)

Dominujacym cwiczeniem na prostowniki jest oczywiscie martwy ciag mozesz jeszcze wykonywac cwiczenie polegajace na podnoszeniu tulowia w gore zapierajac sie nogami na ławeczce http://www.youtube.com/watch?v=nWw8AwV8kNY lub ewentualnie cos odwrotnego podnoszac nogi z zapierajac sie tułowiem zalezy gdzie cwiczysz czy w domu czy na silowni i czy [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nigdy nie robilem na rekordy ale serie koncze 120kg x 5 -martwy ciąg:tutaj nie mam zielonego pojecia nigdy nie robilem -przysiad: tutaj tez nigdy na rekord nie robilem ale serie konczylem 130-140 kg